年齢を重ねるにつれ、「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅く熟睡感がない」「朝起きると腰や肩が痛い」といった悩みを感じていないでしょうか。
その不調は使っているマットレスがあっていないことが原因かもしれません。
この記事では、高齢者が睡眠についてよく感じる悩みを踏まえ、失敗しないマットレスの選び方やおすすめ商品を解説します。
介護まで見据えて使えるおすすめモデルも紹介しますので、最後までご覧ください。
高齢者にとって自分にあったマットレス選びが重要な3つの理由
高齢者は自分の身体にあったマットレスを使うことが大切です。
高齢者にとって自分にあったマットレス選びが重要な理由は以下の3つです。
● 腰や肩への負担を軽減するため
● 短くなりがちな睡眠時間を確保するため
● 良質な睡眠で免疫力を高く保つため
年齢を重ねると、筋力の低下や関節のこわばりが生じやすくなります。若い頃と同じ寝具では身体に負担がかかってしまうことがあるのです。
自分にあったマットレス選びが重要な理由について、ひとつずつみていきましょう。
腰や肩への負担を軽減するため
自分にあうマットレス選びが重要な理由として、腰や肩への負担軽減があります。
年齢とともに筋力や関節の柔軟性が低下し、身体を支える力が弱まります。マットレスによっては身体を十分に支えられず、睡眠中に腰や肩へ負担がかかりやすくなるでしょう。
また、高齢者は筋力の低下により、寝返りの回数が減る傾向があります。寝返りは、身体の一部に集中した圧力をやわらげ、血流を促進するために重要な動作です。寝返りがスムーズにできないと、結果として腰痛や肩こりを引き起こす原因となります。
身体をしっかり支えつつ、寝返りをサポートしてくれるマットレスを選べば、腰や肩への負担軽減につながります。
短くなりがちな睡眠時間を確保するため
睡眠の質を維持し、必要な睡眠時間をしっかりと確保するためにも、自分にあうマットレスが必要です。
年齢を重ねると眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまう中途覚醒が増えるのは、多くの人が直面する悩みです。高齢になっても必要な睡眠時間は大きく変わりませんが、実際には眠りが細切れになることで、十分な睡眠時間を確保しにくくなります。
自分の身体を適切に支えてくれるマットレスを選び、途中で目が覚めにくい環境を整えることが、結果として、質の高い睡眠を長く維持し、健やかな睡眠時間を確保することにつながります。
参考：Insomnia in older adults: A review of treatment options | Cleveland Clinic Journal of Medicine
良質な睡眠で免疫力を高く保つため
免疫力を高く保つためにも、自分にあうマットレスを選ぶことが大切です。
免疫力は加齢とともに低下する傾向にありますが、睡眠不足が重なるとその低下に拍車をかけてしまいます。風邪を引きやすくなったり回復しにくくなったりするのは、免疫力が低下しているサインかもしれません。
免疫力を維持・向上させるには、睡眠の質を高めることが不可欠です。睡眠の質を高めるためにも、寝返りをスムーズにサポートし、理想的な寝姿勢を保てるマットレスを選びましょう。
▼こちらのページでは、加齢により弱まる免疫を少しでも強く保つための方法について紹介しているので、あわせて参考にしてみてください。
▼こちらの記事では、加齢により弱まる免疫を少しでも強く保つための方法について紹介しているので、あわせて参考にしてみてください。
高齢者がマットレスを選ぶ際の6つのポイント
高齢者がマットレスを選ぶ際のポイントは以下の6つです。
● 寝返りしやすい「適度な反発力」
● 自然な寝姿勢を保つ「体圧分散性」
● 身体が痛くなりにくい「多層構造」
● 立ち上がりやすい「適度な厚み」
● 湿気がこもりにくい「通気性」
● 清潔を保てる「お手入れのしやすさ」
いずれも自分にあうマットレスを選ぶために重要な視点です。ひとつずつ確認してみてください。
寝返りしやすい「適度な反発力」
高齢者がマットレスを選ぶ際は、反発力が高いものを選ぶことが大切です。
筋力が低下すると自力で寝返りをするのが負担になりますが、高反発マットレスには身体を押し返す力が高く、高齢者の寝返りをサポートしてくれます。無理な力を使わずに姿勢を変えられるため、身体の一部分に負担が集中するのを防げます。
逆に、高齢者が反発力の低いマットレスを使ってしまうと、身体が沈み込み、寝返りをするのに大きな力が必要です。寝返りを打てず同じ姿勢が長時間続くと、腰や肩への負担が大きくなってしまいます。
スムーズな寝返りを妨げないためには、適度な反発力で寝返りがしやすい高反発マットレスが適しています。
自然な寝姿勢を保つ「体圧分散性」
高齢者がマットレスを選ぶ際は、体圧分散性にも注目しましょう。
体圧分散性とは、睡眠中にかかる負荷を身体全体に分散させる性能のことです。人の身体は、仰向けに寝ると頭や肩、腰などの出っ張った部分に体重の多くが集中します。この圧力をうまく分散させることで、特定の部位だけが圧迫されるのを防げます。
体圧分散に優れたマットレスは、身体のラインに沿ってやさしくフィットし、面で支えるのが特徴です。肩や腰への過度な負担を防ぎ、血行を妨げにくい安定した寝姿勢を保てます。
身体が痛くなりにくい「多層構造」
高齢者がマットレスを選ぶ際は、身体が痛くなりにくい構造のものがおすすめです。
高齢者は加齢によって脂肪や筋肉が減少すると、骨が浮き出て寝具に当たりやすくなり、睡眠中に痛みを感じやすくなります。痛みを抑えるには、肌に触れる表面が柔らかいものを選びましょう。
ただし、マットレス全体が柔らかいと身体の沈み込みが大きくなり、うまく寝返りを打てなくなってしまうため、マットレス内部は高反発になっているものが理想的です。
表面はクッション性のある柔らかい素材で、内部はしっかりと身体を支えるような高反発素材といった、多層構造のマットレスを選ぶと安心です。
立ち上がりやすい「適度な厚み」
高齢者は立ち上がりの動作を負担に感じる傾向があります。そのため、マットレス選びでは適度な厚みがあるかどうかも大切です。
マットレスに適度な厚みがあると、ベッドフレームと組み合わせることで、腰掛けた際に足が床につく高さを確保できます。腰掛けたときに両足の裏がしっかり床につき、膝が約90度になる高さが理想です。身長にあわせて前後しますが、床からマットレスの上面までの長さが約40〜45cmというのがおおよその[4.1]目安になります。
この高さがあると、横になった姿勢から身体を起こしやすく、立ち上がる際も膝や腰への負担を抑えてスムーズに動けます。
湿気がこもりにくい「通気性」
高齢者のマットレス選びでは通気性も確認しましょう。
体温調節機能が低下しやすい高齢者は、寝ている間に汗をかいていても自覚しにくく、湿気がマットレス内部に溜まってしまうことがあります。
通気性の悪いマットレスを使い続けると、蓄積された湿気が原因で内部にカビが発生しやすくなります。カビが繁殖すれば、アレルギー症状や呼吸器系の不調など、思わぬ健康被害を招くことになるでしょう。
免疫力を維持し、清潔な睡眠環境を保つためにも、湿気がこもりにくく風通しの良い素材のマットレスを選ぶことが重要です。
清潔を保てる「お手入れのしやすさ」
高齢者が使うマットレスを清潔に保つためには、お手入れのしやすさも大切です。
加齢により筋力が低下してくると、大きくて重い寝具の手入れは大きな負担になります。
カバーが簡単に取り外せて家庭用洗濯機で洗えるものや、汚れが気になった際にサッと拭き取れる構造のものを選ぶと、無理なく清潔を維持できます。
また、マットレスの寿命を延ばすには、マットレスの上下や表裏を入れ替えるローテーションが必要です。この際、マットレスが重すぎると高齢者ひとりでの作業は困難であり、無理をすれば腰などを痛める原因にもなりかねません。
高齢者が無理なくお手入れできることに加え、扱いやすい重さであることも、マットレスを快適に使い続けるための条件のひとつです。
高齢者におすすめ！エアウィーヴの高反発マットレス3選
高齢者には適度な反発力があるマットレスがおすすめです。反発力によって身体をしっかりと支えるため、沈み込みすぎを防ぎ、自然な寝返りが可能です。また、自然な寝姿勢を保ちやすく、身体への負担が偏るのも防げます。
中でもエアウィーヴのマットレスは、独自技術を使用したエアファイバー®により復元性の高さを実現しています。極細繊維で空気を編むように作られた構造により、通気性が抜群で夏場でも蒸れにくいのが特徴です。カバーは洗濯機で、中材は水洗いができるため常に清潔に使えます。
高齢者におすすめのエアウィーヴ商品は以下のとおりです。
● エアウィーヴ ベッドマットレス S03
● エアウィーヴ ベッドマットレス S4.0
● エアウィーヴ ベッドマットレス M2.0
それぞれを紹介します。
エアウィーヴ ベッドマットレス S03
「エアウィーヴ ベッドマットレス S03」は、身体の状態にあわせて寝心地を調整できるマットレスです。
エアファイバー®を3分割した構造により、表裏で硬さが異なる３つのブロックを組み合わせることでカスタマイズが可能で、たとえば肩は柔らかく、腰は硬めにするといった調整ができます。
加齢により筋力が低下すると、寝姿勢が崩れやすくなりますが、各部位を適切な硬さに調整すれば、自然な姿勢を保てます。
変化しやすい高齢期の身体をしっかり支え、スムーズな寝返りをサポートするモデルです。
＜エアウィーヴ ベッドマットレス S03の詳細はこちら＞
エアウィーヴ ベッドマットレス S4.0
「エアウィーヴ ベッドマットレス S4.0」は、高度なサポート力と贅沢なフィット感を兼ね備え、一人ひとりの身体の状態に寄り添うマットレスです。
中材のエアファイバー®は「エアウィーヴ ベッドマットレス S03」同様に3分割構造になっており、各ブロックは表裏で硬さが異なっています。3段階の硬さを組み合わせて一人ひとりの体形に合わせてカスタマイズすることで理想的な寝姿勢を実現します
また、独自技術で作られたエアファイバー®に、ポリエステル綿のパッド「コンフォートプラス」を組み合わせてい構造ます。これにより、身体をしっかりと支える安定感と、フィット感を両立しました。
腰や肩の痛みや関節のこわばりによって寝姿勢を保ちにくい高齢者の方でも、理想的な姿勢を維持できます。
エアウィーヴ ベッドマットレス M2.0
「エアウィーヴ ベッドマットレス M2.0」は、自分に合った寝心地への調整と、日常の扱いやすさを両立させた二層構造のマットレスです。
上層のトッパー部分が肩・腰・脚の3つのパーツに分かれており、それぞれの硬さを入れ替えられます。体形や体重に合わせて、身体に負担の少ない寝姿勢を自ら作り上げることが可能です。
また、カバーの取り外しやパーツの入れ替えスムーズに行えるため、日々のメンテナンスも大きな負担になりません。
寝心地の面では、独自開発の「X-Fiber」綿」を使用したパッド「コンフォートプラス」を採用しました。適度な反発力で寝返りを力強くサポートしながらも、もっちりとした柔らかな肌当たりが身体を優しく包み込みます。寝返りのしやすさと心地よさの両方を妥協したくない高齢者の方に、おすすめ寝返りのしやすさと心地よさの両方を妥協したくない高齢者の方に、おすすめの一台です。
介護まで見据えるならエアウィーヴの「ウェルネスマットレス」がおすすめ
介護まで見据えるなら、介護向けに設計されたエアウィーヴの「介護（ウェルネス）マットレス」が適しています。
適度な反発力が身体の沈み込みを抑えるため、本人の寝返りはもちろん、介助する際の体位変換（向きを変える動作）もスムーズで、介護する側・される側の双方の負担軽減につながります。
また、完全防水カバー仕様も特徴のひとつです。万が一の排泄トラブルなどもサッと拭き取れ、アルコール消毒も可能です。中材のエアファイバー®は水洗いができるため、衛生管理が求められる場面でも安心して使えます。
ここでは、エアウィーヴの介護（ウェルネス）マットレスを2つ紹介します。
● エアウィーヴ ウェルネスモデル マットレス M45 シリーズ
● エアウィーヴ ウェルネスモデル マットレス M80 シリーズ
▼こちらの記事では、介護（ウェルネス）マットレスついて紹介しているので、あわせて参考にしてみてください。
エアウィーヴ ウェルネスモデル マットレス M45
「エアウィーヴ ウェルネスモデル マットレス M45」は35mm厚のエアファイバー®を使用した、介護向けのマットレストッパーです。
現在のマットレスや布団の上に重ねて使用するマットレストッパータイプなので、寝具を丸ごと買い替える必要がありません。敷くだけですぐに高いサポート力を実感できます。
また、取り外しが簡単なので、万が一汚れてしまった際の洗浄やライフスタイルの変化に合わせた交換もスムーズに行えます。
購入したお客さまからは以下のレビューをいただいています。
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母の日常生活動作が低下し介護ベッドを導入して介護をしています。加齢による腰痛にてディサービスを2週間程休みました。飲み薬と塗り薬で落ち着きましたが、今後のことを考え、このマットを購入しました。値段ははりますが、高品質であること、また１番の決め手は、失禁や失便があった時のお手入れの簡単さでした。介護の負担を減らし、母に不快な思いをさせないこのマットは、生活の質を高めるものとなるであろうと実感しています。現在まで腰痛もなく、母も「よく眠れるわ～」と喜んでおります。 加齢による腰痛なので、また出現すると思いますが少しでも安楽に過ごせるよう環境を整えてあげたという自負が、安心感とともに介護力につながると思っています。ありがとうございました。 引用元： |
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施設に居る祖母が腰が少し痛そうとのことでこちらをプレゼントしました。コロナ禍でなかなか面会できなくなってしまったのでせめていいものを贈れて良かったです。 今は快適に毎晩眠れているそうです。 引用元： |
普段お使いの寝具を活かしながら、寝心地とサポート力を高めたい人に向いているモデルです。
エアウィーヴ ウェルネスモデル マットレス M45の詳細はこちら
エアウィーヴ ウェルネスモデル マットレス M80
エアウィーヴ ウェルネスモデル マットレス M80」は70mm厚のエアファイバー®を使用した、介護向けのマットレスです。
重ねて使うマットレストッパーとは異なり、これ1枚で使用できるマットレスタイプです。一般的なベッドはもちろん、電動リクライニングベッドにも対応できます。
また、表裏で硬さが異なるリバーシブル仕様も特徴のひとつです。しっかり支えるハード面とやさしく寝心地のソフト面を使い分けることができるため、体調や好みに応じて調整できます。
購入したお客さまからは以下のレビューをいただいています。
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父の介護用に購入。 介護ベッドにピッタリのサイズで、湿気もこもらず使い心地いいそうです。 ただ、ケアマネジャーも訪問看護の方も介護用ベッドにピッタリと合うエアウィーヴあるのを知らなかったそうです。 「普通のエアウィーヴ自分でカットできるか？」と問い合わせたら、すぐに「介護用ベッド用エアウィーヴあります」と返事を頂き、すぐに購入しました。 いい商品を作っているな、と感謝の気持ちでいっぱいです。 ありがとうございます。 引用元： |
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エアウィーブに介護用マットレスがあるときいて「これだ！」と思いました。 わたしが元々エアウィーブを使っているので良さは知っていたのですが、 万が一、母が気に入らなかったら・・・と思いましたが、30日返品可能なこともあり購入を決定しました。 使ってみると「寝たり起きたりが楽」「腰も楽」と言っていて、買ってよかったなと思っています。 汚れても手軽に拭き取れるカバーで安心しました。 引用元： |
安定感と調整機能を兼ね備えた実用的なマットレスです。
エアウィーヴ ウェルネスモデル マットレス M80の詳細はこちら
エアウィーヴのウェルネスマットレス導入事例
エアウィーヴの介護向けウェルネスモデルは、全国の病院や介護施設など多くの医療・介護現場での導入実績が豊富です。
病院においては、患者用としてだけでなく、付き添いの方や医療従事者のQOL（生活の質）向上にも貢献しています。当直室や仮眠室など、短時間で深い休息が求められる過酷な現場でも、その寝心地とサポート力が認められています。
また、入居者の自立支援やスタッフの介助負担を軽減する寝具として、ウェルネスモデルを導入している介護施設も多いです。使用者の身体への負担を軽減できる点や、中材まで水洗いができて衛生管理をしやすい点などが、現場での使いやすさにつながっています。
▼こちらの記事では、エアウィーヴのウェルネスマットレス導入事例について紹介しているので、あわせて参考にしてみてください。
高齢者の今と将来を守るために身体にあったマットレスを選ぼう
高齢者の睡眠に関する悩みには、身体にあったマットレスで対策するのが効果的です。
筋力や関節の柔軟性が低下し、腰や肩に負担がかかりやすくなる高齢者には、睡眠時の身体への負担が少なく、快適に眠れるマットレスを選ぶことが大切です。
エアウィーヴのマットレスは適度な反発力により、身体をしっかり支えて理想的な寝姿勢を維持します。少ない力でスムーズに寝返りが打てることで、腰や肩への負担が偏りにくく、朝まで深い眠りをサポートします。
将来の介護まで見据えるなら、介護向けに設計されたエアウィーヴの「介護（ウェルネス）マットレス」がおすすめです。身体の沈み込みを抑える構造が、起き上がりや立ち上がりの動作を助け、ご本人はもちろん、介助する側の負担も軽減します。
今感じている不調をやわらげるだけでなく、これからの身体の変化も視野に入れてマットレスを選んでみてください。